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腰肌劳损的针灸疗法 腰肌劳损的3个预防措施
文章来源:互联网 时间:2018-12-03
在生活中发生在我们身边的疾病特别的多,腰肌劳损就是其中一种,该病的发生给患者带来很大的危害,需要引起我们的关注,在生活中一定要重视起来。为了减少该病发生,一定要做好预防工作。   腰肌劳损的针灸疗法   1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等,针刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀温经止痛。隔日1次,10次为1个疗程。   2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等,可稍作捻转,两耳同刺,留针10分钟,隔日1次,可连作2—3次。这也是腰肌劳损的治疗方法。   通过以上内容的了解,我们已经很清楚的知道了腰肌劳损的治疗方法有哪些了,在生活中我们一定要多多了解相关知识,平时多做一些预防方面的工作,进行一些户外的运动,比如说慢跑、打打太极都是很不错的,还要注意清淡饮食。   在生活中患上腰肌劳损的越来越多,该病是一种特别多发的疾病,患病以后就会特别的痛苦,需要引起我们的关注,为了减少该病发生,一定要做好预防工作。   如何做好腰肌劳损的预防工作   1、腰肌劳损的预防要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。   2、要加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。   3、要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势。   如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。   综上所述,我们已经很清楚的知道了腰肌劳损的预防要点有哪些了,在生活中我们一定要重视起来,多了解相关知识,平时多做一些预防方面的工作,这样才能减少该病的发生,还要多注意休息,适当的进行运动,对于身体恢复有帮助。
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