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治关节炎需要试试这4招
文章来源:互联网 时间:2018-01-16

  由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病,除了配合药物进行治疗,更重要的是日常康复。康教授教你四招远离关节炎:

  1.多进行物理按摩。物理按摩有助于增强患者的肌力,改善关节活动范围。但要注意,按摩最好由专科医生进行操作,千万不可盲目到不正规的小诊所按摩治疗。因为按摩并不能直接起到治疗作用,如果治疗不当,还会加重病情。老年人常有骨质疏松问题,若按摩用力过猛,则会造成骨折,尤其是患有颈、腰椎骨质增生的老年人,更不能轻易按摩,否则还容易出现神经损伤,甚至瘫痪。

  2.运动时注意保护已受损害的关节。日常生活中,不要让关节长时间处于一种姿势,不要盲目反复屈伸。有条件的可以佩戴四季兼用的关节护具。另外,要特别注意避免关节机械性损伤,尽量减少关节负重和磨损,如果是膝、踝关节部位有关节炎的患者,平时要尽量避免上下楼梯,长时间下蹲、站立、跪坐、爬山等较剧烈的运动。为了达到锻炼目的,患者可选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动,也可利用把手、手杖、护膝、步行器或其他辅助设施来辅助关节运动。

  3.穿鞋有讲究。单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,可减轻重力对关节的冲击,减轻关节磨损。

  4.适当进行体育锻炼。关节炎患者可多进行一些肌肉锻炼,可增强肌力,使肌肉运动协调,这样能缓解症状,增强关节周围的力量和耐力及关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力,有利于病情的恢复和控制。

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