您现在所在的位置 — 首页 > 颈椎病预防 >
缓解跟骨骨刺疼痛的日常方法
文章来源:互联网 时间:2018-01-14

  一、选择合适的鞋子

  对年轻人来说应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足的负担,使足底的跖腱膜趋于紧张,张力升高容易诱发或促使骨刺的产生,对于已经有跟骨骨刺的患者来说,会加重足跟疼痛。中老年人应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的磨擦来减轻足跟疼痛。

  二、使用厚软的鞋垫

  厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的磨擦,减轻疼痛足。足跟疼痛有较明显的跟骨骨刺患者,可通过将厚鞋垫部分挖空,使骨刺不与鞋底直接接触来减轻疼痛。

  三、减少以足为主的剧烈运动

  以足为主的剧烈运动,如跳、跑等是诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者若要进行较剧烈运动应循序渐进,可常做足的跖屈运动,跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张,典型的足跖屈运动是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势,足跖屈时使跖腱膜放松张力减小,可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤,有利于无菌性炎症地消退从而减轻疼痛。

专家介绍

治疗肩周炎的偏方 男性治疗肩周炎的几种运动方法

治疗肩周炎的偏方肩周炎是我们人体较为常见的一种骨骼方面的疾病,这种病的主要症状就是肩膀四周的关节出现疼痛的感觉,有的时候肩膀以及四周都出现了不怎么好动作的情况,这对患者的日常生活造成了一定的危害和影响...[详细]

颈椎病不枕枕头好吗?

1、睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原...[详细]

基本常识

佝偻病虽是可治之症,但是不及时治疗,病情会加重,甚至发展成身体畸形,会影响孩子各方面的正常发育。下面我们来看看小儿佝偻病的危害有哪些。1.头颅畸形以方头多见,出牙迟,十个月以上尚未出牙,长出的牙齿缺少...[详细]

康复护理

腰围是骨科临床常用的医疗器材,一般以皮革或帆布衬以钢片或竹片以及宽弹力带制作而成。1腰围的作用和原理腰椎间盘突出症患者佩戴好合适的腰围,可将上半身的一部分重量顺着“肋骨一腰椎一髂骨&rdq...[详细]

临床体现

肩周炎又称肩关节组织炎,50岁左右的人比较常见。肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期,或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。早期早期即疼痛期,病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成...[详细]