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甜食吃太多小心骨质疏松 几个运动轻松治愈骨质疏松
文章来源:互联网 时间:2018-01-22

  现在,年轻人越来越缺乏运动和锻炼,生活作息习惯也不健康,特别女性比较喜爱吃甜食,还不爱晒太阳,导致骨质疏松患病率现在已经越来越高了。缺乏阳光的照射等这些能归因于缺钙,但为什么甜品不能吃太多呢?我们在平时生活中可以通过哪些小运动来减轻病情?

  “甜女人”即特别喜爱吃甜品的女性们,细胞比平常更快的进入老化的阶段,而且还会有白发的催生。这是因为糖类其实是属于酸性食物,即大量的食用消化后体液会变成中性或弱酸性,既而就会促进了细胞的衰老。不仅如此,女性之所以会比男性更容易患上骨质疏松症还有几点原因。

  其中就包括年龄的增长会导致内分泌会失调,体内的激素水平下降幅度要远远大于男性。其次是女性的骨量丢失快,特别是在绝经后。还有在女性中非常常见的几种行为,比如为了追求“骨感美”而忽视了健康,还有一些不合理的饮食习惯,包括上文所提到的偏爱吃甜食。还有一点就是女性未曾生育过或生育过多了,每个孩子的哺乳期超过了一年。

  如果已经患上骨质疏松症,以下有几个小运动可以常做,健康的女性也可以常做以预防该病的发生。第一是“金鸡独立”,动作是自然站立,在全身放松的情况下两臂下垂,然后缓慢的提起一只脚,注意要调整自己呼吸要均匀。第二是踮脚,在全身放松时坚持锻炼15分钟。还有就是单脚跳,和金鸡独立一样只用一只脚,但是这只脚要不停地跳,跳累了休息一下换另一只脚。以上3个小运动每天锻炼1小时左右即可,最好是分开3次或4次进行。

  总的来说,平时注意多锻炼多补钙,作息要有规律,骨质疏松症的发生率就会下降一些。更重要的是,男性不要以为自己就没有患该病的风险,平时也要多注意。患病后可常做介绍的3个小运动,但严重时记得就医治疗以避免病情的进一步恶化。

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